vårkänslor i täby.

Idag tog jag min ipod och drog ut och sprang. Själv. För första gången. Och jag hittade hem igen. Även om det är trevligt att ha sällskap med Victor, så var det skönt att springa och rensa skallen för mig själv.

Var väl en sådär bra tur. Lite skavsår. Lite ont i magen. Lite ont i kulan på hälen. Lite skridskoåkning. Lite utfall. Lite löpning.

Men det otroligt sköna vädret vägde upp för de små störningsmomenten.

Var: Stockholm. Täby. Roslags Näsby.
Längd: 8,28 km.
Tid: 52 minuter och 14 sekunder.
Hastighet: 6,18 min/km.
Form: Inte överdrivet snabbt, skönt joggtempo.
Pepp: Butch Walker - Open happiness (final mix).


1000 km.

Idag drog jag och Victor ut på löpning. Min kropp var inte alls med på noterna och var allmänt tung och gjorde ont, både här och där. Men men, det blev en runda på 9,92 km på tiden 61 minuter. Helt okej egentligen.

Och det som är roligt, min nike+ sida är numera på level blå. Jag har alltså sprungit över 1000 km sedan jag skaffade nike+. Hurra.


efter en löptur i snön ser man ut som en panda.

Blev träning ändå. Vi hade inte mycket att göra så drog ut i snön. Blev intervaller, som jag hatar. Men otroligt skönt nu när man är klar. Blev en tur på ca 8,44 km. Helt okej. Nu blir det film. Crazy stupid love.


nike+ 2010 vs 2011.


får ju passa på medans man kan.

Jag har tränat mycket oftare nu sedan jag kom till Billingen. Kan bero på att jag inte har så mycket annat att göra. Men åker snart mot huvudstaden, vet inte hur det blir med träningen då, så passar på att springa så mycket jag kan ute. Det är ju trots allt det jag gillar mest. Jag kommer ju dock att träna i Sthlm också, men troligen inte lika ofta. Vilket är synd med tanke på att jag har kommit igång bra nu, och i julklapp fick jag en anmälan till Karlstads Stadslopp. Målet är att slå förra årets tid! Så det är bara att kämpa på.


nike+ är en motivationshöjare.

I oktober sprang jag 129,17 km. Och jag sa att jag skulle slå det under november. Vilket jag också gjorde. Under november blev det 140,27 km. Men ska vara ärlig, har med några km pw i de där också, det hade jag inte under oktober, då var det bara löpning. Men jag var med i en tävling under november som en blogg hade anordnat och då var det antalet km som gällde, så jag tog med mina promenader i de också, men de flesta av kilometrarna är faktiskt löpning. Inte för att jag vann tävlingen, men kom 5a av ca 45 stycken tävlande, så jag var nöjd ändå.

Jag kommer nog inte försöka slå 140 km under december. Inte den bästa löpmånaden kanske. Men ändå, nöjd över min november månad.


sol!

Vet inte riktigt vad som hände med mig igår. Mådde inget vidare alls. Så, istället för att åka hem och hänga med trevligt sällskap hos Anna, blev det soffhäng hemma och tidigt i säng. Idag mår jag bättre, skönt det. Sömn fixar det mesta. Drog ut på en joggingtur (som sedan blev en pw) det kanske inte var det smartaste, mår sådär bra just nu. Men frisk luft skadar väl inte? Även om det blåser isvindar.

Sen är det klarblå himmel också. Hurra. Blir glad av sol. Speciellt när man inte har sett den på sisådär hela november.


och ännu en gång skiner solen.

Denna gång ska jag passa på att uttyttja strålarna innan det vankas jobb. Så det blir löptur, hade tänkte köra lite längre, men visste inte riktigt hur långt. Men sen ser jag att Nike Running lägger upp detta på facebook:

"Never Stop Running Challenge #2: Plocka fram ditt favorit album. Tryck på play och spring tills du har lyssnat på sista låten. Hoppa inte framåt bland låtarna. Låt dem spela i tur och ordning. Vilket är ditt favoritalbum och hur många km tog det dig att springa igenom varenda låt"

Och då blir det alltså jag och mina favoritkillar denna löptur. Lite skoj ändå, igår skrev jag till bror om att det var väldigt lite The Clash i min träningsspellista, jag vill gärna ha lite mer popigt med mycket bas när jag springer. Så får se hur detta går. Och nu håller vi tummarna för att min ipod inte går och dör igen.


när man har det tråkigt åker löparskorna på.

Jag har för mig att jag skrev några gånger att oktober var galet lugnt för min del. Lite timmar på jobbet och lite timmar i skolan. Så jag sprang en hel del istället. Nu kommer november bli ännu lugnare. Färre timmar på jobbet, troligen lite mer i skolan, men ändå bara en lektion i veckan. Mitt mål är att jag ska springa längre än vad jag gjorde under oktober. Får hoppas vädret är på min sida.

Under oktober sprang jag 18 gånger och den sammanlangda längden på dessa blev: 129,17 km.
Det ska jag alltså slå nu i november.
Hepp hepp.


man kan tro att jag är en byggnadsarbetare ikväll.

Efter att ha spenderat hela dagen på uni framför en datorn och donat med fotouppgifter (tack igen Katarina för hjälpen!) så blir det nu en löptur i höstrusket. Det är mörkt ute, men lugn mamma, jag har på mig en reflexväst. Och den sitter ju som en smäck...


söndag.

Jag har sinnessjuk träningsvärk i armarna. Det märks att de var ett tag sedan jag tränade dem. Planen var att dra iväg till gymmet idag med, men jag och Anna får inte riktigt våra scheman att passa nu under dagen, så vi satsar på en promenad senare. Inte fel. Men eftersom jag lever ett så roligt liv idag (de enda jag har att göra är att tvätta om några timmar) så drar jag ut på en joggingtur. Solen tittar ju fram nu liksom, måste passa på.


idag tycker jag om mina ben.

För nästan exakt ett år sedan sprang jag milen utan uppehåll för första gången.
Tiden blev då 1 timme 8 minuter och 33 sekunder.

Idag sprang jag det längsta hittills, 12 km. Nöjd över det.
Tiden blev 1 timme 12 minuter och 29 sekunder. Framsteg! Nöjd över det.


finns inget dåligt väder bara dåliga kläder.

Det regnar ute. Och jag ska ge mig på milen. Inte det roligaste kanske. Har stora problem med hur jag ska göra med ipoden, då den inte klarar av vatten särskilt bra. Lager på lager och ha den underst antar jag. Och det blir alltså ingen musik idag. Får se hur detta går. Men ska inte låta regnet och hösten stoppa mig. Hinner inte direkt ge mig på milen någon annan dag under denna vecka. Hepp hepp.


när solen skiner måste man passa på.

Dagen började på ett ganska så icke-roligt sätt, men så är det ibland.
Nu ska jag dock trotsa min sega kropp och bege mig ut på en löptur. Jag borde gå till gymmet egentligen, har inte varit där på hur länge som helst, men det är ju så fint väder ute. Och jag tycker ju att de är roligare att springa ute än att sitta inne i ett svettigt gym och härja. Får bli mer aktiv på gymmet när den riktiga kylan kommer helt enkelt.


ingen ro och ingen vila när beach-säsongen närmar sig.

Min plan var att springa varje dag denna vecka. Men har blivit lite längre turer än jag planerat, så nu blir det någon dags vila. Idag tex var planen 9 km, men det blev milen istället. Nöjd för det. Så nu hatar mina ben mig. Eller ja, större delen av min kropp hatar mig. Är sliten med betoning på sliten. Men inte så konstigt.
Såhär ser min veckas träning än så länge:
(Min träningsvecka börjar på söndagar, för det så är det på nike+)

Söndag: 5,33 km - 30:28 min.
Måndag: 6,80 km - 38:45 min
Tisdag: 8:45 km - 49:13 min.
Onsdag: 10,08 km - 60:46 min.

Totalt 30,67 km, på fyra dagar. Det är mycket för att vara mig och jag nöjd. Nöjd tjej med stela ben.

Tiderna kanske inte är de bästa, men de gör inte så mycket. Tider är till för att förbättras.


karlstad är staden där det alltid blåser motvind.

Fin förmiddag med Anna. Som vanligt. Hittade mig ett par byxor. Inte fel någonstans.

Drog ut på en joggingtur nu. Blev en lite längre tur på 8,45 km. Vilket jag är nöjd med. Hade dock motvind ca 7 km. Lagom roligt, men jag kom runt hela turen och min snitthastighet var inte helt fy skam, om jag får säga det själv. Och det får jag. Min blogg, mina regler.

Nu ska jag äta lite mat. Dag tre med tacos. Inte mig emot.


hur jag gör för att våga vägra vassen (varning för långt inlägg).

Jag har nämnt en gång i denna blogg att jag försöker gå ner i vikt. Anledningen till att jag inte skriver om just det så ofta är att jag inte vill snöa in för mycket på det. Jag tränar först och främst för att jag tycker om det. Om det är någon dag som jag verkligen inte vill träna, då gör jag helt enkelt inte det. Och om det det är någon dag jag är helt galen sugen på en chokladbit eller dylikt, då äter jag det.

Jag tänkte för mig själv att, när jag nått och kommit under delmål ett, som är 75 kg, då ska jag skriva lite mer utförligt om det. Vet inte riktigt till vem jag skriver, men det är ju bra att ha för mig själv, så att jag kan kolla hur jag låg till och sånt. Jag väger mig bara när jag är hos mina föräldrar, dels för jag inte har en våg och de har, och dels för att jag är här ca en gång i månaden, så det är passande att väga mig då. Nu visade vågen på 74,7, vilket innebär att jag har gått ner ca 5,4 kg sedan mars och mitt midjemått har minskat med ca 7 cm. Vilket jag är nöjd med. Hade jag gått på någon form av diet eller liknande, så hade det säkert gått snabbare, men jag vill inte förbjuda mig själv att äta något som jag gillar, varför skulle jag det? Även om jag gillar träna, så gillar jag även godis och chips och allt sånt där. Jag gillar inte att förbjuda saker för mig själv, då vill jag ju bara ha dem mer.

Men jag har några riktlinjer som jag följer, kanske inte slaviskt, men för det mesta.
Jag försöka träna de flesta dagar i veckan, gym eller löpning. Cyklar alltid till jobbet, eller promenerar dit. Det ska mycket till för att jag tar bussen.
Jag dricker aldrig läsk eller oboy längre, håller mig till vatten och festar till det med sockerfrisaft under helgen.
Jag äter inte mjukt bröd, förutom på helgen. Det är min fredagstradition, att efter jobbpasset gå till ica och köpa bröd som jag sedan har hela helgen, om något blir över, fryser jag in det.
Jag äter inte godis/kakor/chips på vardagarna. Ibland kan jag dock rubba lite på detta, om jag verkligen känner för det, men jag brukar hålla mig endast till helgerna, och då är det främst lördag.
Lördag är min "äta-vad-jag-vill-dag", men om jag har kvar något på söndagen, slänger jag det.
Jag äter alltid sallad till maten.

Detta fungerar bra för mig, snittar på nästan 1 kg i måndaden och det är jag helt ok med, jag har ingen brådska. Jag går ner i vikt, samtidigt som jag äter de jag vill och tränar de jag vill. Perfekt kombination.

Förstår om detta långa inlägg inte läses, men det kanske är mest för mig själv jag skrev det.


vill man vara fin får man lida pin.

Idag kom jag ÄNTLIGEN iväg till gymmet. Minns knappt när jag var där senast. Körde mage och armar. Mina armar är nu smått döda. Det är mina ben också. Igår var jag ute på en joggingtur som blev lite längre än planerat, men det är ju bara skoj. Sen var det en cykeltur till och från jobbet i galen, och då menar jag galen, motvind. Så min kropp hatar mig lite smått just nu, men beach 2012 närmar sig.

Nu ska jag ner på stan och träffa min fina väninna Anna. Sånt är skoj.


det är lite roligare att springa tillsammans.

Sov inte toppen i natt precis, trodde huset skulle blåsa bort. Nästan i alla fall.

Men nu är jag uppe, ska ut och springa en morgontur med Sofia. Vi trotsar regnet och kör på! Varför inte liksom, lite regn har ingen dött av. Har dock på mig mina långa tights, första gången på väldigt länge. Det känns ju sådär ok.

Först mata Fridas vilddjur, som förövrigt är jätterädda för mig, de håller sig i sitt hus från de att jag kommer till dess att jag går, så farlig är jag ju faktiskt inte. Och sen springa som en dåre. Fin start på dagen.


sovmorgon det bästa är.

Idag har jag en halvt ofrivillig vilodag från träning. Var ute på en långtur igår, löpning alltså. Den tog på mina krafter. Men det gick jävligt bra när jag väl sprang måste jag säga. Sprang på i godan ro och när jag kollade hur länge jag hade sprungit hade jag varit ute i 50 minuter, det var en liten chock då jag trodde jag vart ute i typ 35 minuter. Klockan stannade tilllslut på 57 minuter och ca 9,3 km. Tiden kanske inte var så superbra men de var mitt första längre pass på hela sommaren, så jag var nöjd ändå.

Men som sagt, det tog på krafterna, idag tog jag en sovmorgon och har inga större planer på att lämna lyan förrän det är dags för jobb.


Tidigare inlägg